LA RECONTRE ?

Pour notre premier rendez-vous, je me déplace chez vous afin de faire connaissance, développer ma méthode de travail et qu'ensemble nous mettions au point des objectifs sur du court ou long terme. Nous allons organiser un planning adapté à vos objectifs, qui pourra être modifié au cours des séances. Je me déplace sur Tours et son agglomération (jusqu'à 15 kms du centre ville) La semaine de 8h à 21h et le samedi matin.

QUELS SPORTS ?

En fonction des objectifs, mes programmes comprennent différentes activités sportives :

- le Renforcement Musculaire (avec ou sans matériel) et Circuit-training

- la Méthode Pilates, Gym Posturale

- la Marche Nordique

- l'accompagnement Running (footing)

- le Stretching (travail d'assouplissement)

- la Gym Aquatique

Nous sélectionnerons ensemble les activités appropriées.

OU ?

La musculation se pratiquera à domicile essentiellement donc sans appareil mais avec des poids et autres outils tout aussi efficaces (corde à sauter, fitball, medecin ball, etc.) Pour la marche nordique et le running nous allons en nature. La gym aquatique peut se faire en piscine publique ou privée.

COMBIEN DE TEMPS ?

Chaque séance de sport dure 1 heure (plus ou moins suivant l’activité pratiquée)

LES REPAS ?

Pour ce qui est de la diététique, je vous conseille pour une meilleure alimentation (équilibrée et en cohérence avec l'activité sportive) en soulignant que je suis contre les régimes restrictifs.

UN SUIVI ?

Régulièrement, un bilan sera nécessaire pour suivre l’efficacité et l’évolution de votre programme personnalisé. Il comprend une prise de mesures, le calcul de la masse grasse et musculaire et le suivi de l'estime de soi.


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Pour toutes autres questions auxquelles je n'apporte pas de réponse sur ce site, n'hésitez pas à me contacter.

Je reste joignable sur mon téléphone portable au 06 42 52 78 48

ou par mail : sandrineprovost@hotmail.fr